Poporodna vadba je namenjena mamicam, po opravljenem prvem ginekološkem pregledu po porodu (približno 6–8 tednov po vaginalnem porodu). Vadba je zasnovana s poudarkom na krepitvi mišic medeničnega dna, zmanjšanju diastaze ter postopnem izboljšanju splošne telesne pripravljenosti. Poteka v manjši skupini, ki je strokovno nadzorovana in prilagojena glede na posameznico. Okolje je podporno naravnano, poudarek je predvsem na varnem in postopnem napredovanju ter dobrem počutju mamice, dobrodošli so tudi dojenčki.