Vadbi sta primerni za vse ženske, ki imate čas dopoldan in bi rade kaj koristnega naredile za sebe.
Funkcionalna vadba, kateri je dodan tudi kardio, poteka ob torkih. Pilates pa izvajamo ob četrtkih.
Obe vadbi sta celostni. Obdelamo vse dele telesa in vsa gibanja hrbtenice oz drugih sklepov. Primerni sta za ženske, ki imate težave v različnih predelih. Vsaka dobi svojo prilagoditev v primeru nezmožnosti izvedbe vaje. Med samo uro naredimo ogromno mobilnih in razteznih vaj. Tudi treninga medeničnega dna, stopal in dihalnih vaj ne pozabimo. Poudarek dajemo na ravnotežje, ki je tesno povezano z močjo.
Uporabljamo različne pripomočke, ki vam jih priskrbim jaz. (tenis žogice, pilates žoge, palice, pilates obroče, uteži ..)
Z vami bom Anita Derlink, Inštruktorica pilatesa FZS, Inštruktorica fitnesa FZS in Vaditeljica pred in poporodne vadbe ZFS