"Kako pričeti z gibanjem po 40 letu?" – brezplačna delavnica
Sobota, 17. januar 2026 od 10:00 do 16:30 ure
Garderobni objekt v Športnem parku Vrhnika --> sejna soba in telovadnica v 1. nadstropju tega objekta
Tržaška cesta 9B, 1360 Vrhnika
Lokacija: https://maps.app.goo.gl/38rgezGWdkfxs1r76
Organizator: REHAB STUDIO
Soorganizator: Zavod Ivana Cankarja Vrhnika
https://rehab-studio.si/
instagram.com/r3hab.studio
https://www.facebook.com/people/R3hab-Studio/61566566903708/
Stara cesta 41, Vrhnika
Email: r3habstudio@gmail.com
Tel: 030 653 542
BREZPLAČNA DELAVNICA - ŠTEVILO MEST JE OMEJENO - ZA ZAGOTOVITEV MESTA NA BREZPLAČNI DELAVNICI SE PRIJAVITE NA: r3habstudio@gmail.com
PROGRAM DELAVNICE:
Teorija: Kako pričeti z gibanjem in se pri tem izogniti poškodbam! (Aleksander Kitić) - 10.00
predstavim trening program in osnovna pravila
predstavim nekaj nasvetov kako se izogniti poškodbam in na kaj biti pozoren pri teh letih
Teorija: Kako svoj trening podpreti z prehrano (Blažka Kuštrin) - 10.30
kako si sestaviti zdrav krožnik
kateri dodatki so primerni
Praksa: Predstavitev trening programa v telovadnici (Aleksander Kitić) - 11.30
predstavim program in izvedbo vaj, ki jih lahko kasneje izvajajo sami
kako varno trenirati doma?
Na kaj biti pozoren in kako se izogniti nepotrebnim poškodbam
po delavnici prejmejo e-knjigo s programom
Kosilo / Prosti čas 13.00 - 14.00
prost čas namenjen klepetu in mreženju
udeleženci grejo ta čas na malico/kosilo
Teorija/ Praksa: Osnovni postopki, kako ravnati ob športnih poškodbah (Andreja Prek) - 14.15
K telesnim dejavnostim pridejo tudi poškodbe zato:
Andreja predstavi, kako si pomagati, ko pride do zvina gležnja, izpaha sklepa, močnih udarcev, poškodb mišic.
prva pomoč pri poškodbah, ki bi jih moral poznati vsak
kdaj se odločiti za urgentno pomoč in kdaj lahko težavo rešiš sam
Praksa: Športno testiranje, testiranje vitalnih funkcij in testi gibljivosti (Pija Smrekar in Aleksander Kitić) - 15.30
namen testiranja je odkriti možna tveganja za poškodbe pri športni dejavnosti.
Merili bomo gibljivost večjih sklepov in opozorili na možna tveganja
Merili bomo vitalne funkcije in opozorili na možne zaplete kardio- vaskularnega sistema.
TEORIJA = sejna soba
PRAKSA = telovadnica
BREZPLAČNA DELAVNICA - ŠTEVILO MEST JE OMEJENO
ZA ZAGOTOVITEV MESTA NA BREZPLAČNI DELAVNICI SE PRIJAVITE NA: r3habstudio@gmail.com